Primul semimaraton: plan de 12 săptămâni pentru începători, de la 5 la 21,1 km
Un plan simplu de 12 săptămâni pentru primul semimaraton: trei alergări pe săptămână, ritm ușor, odihnă, pantofi, hidratare și semnalele care cer un medic.
Sport
Fotbal, tenis, handbal, alergare și sportivii români, pe scurt și la obiect.