8 sfaturi pentru a evita bolile de rinichi

Rinichii au un rol foarte important în organism, ei filtrând toxinele şi alte reziduuri din sânge, care sunt ulterior eliminate prin urină. De asemenea, rinichii reglează pH-ul din corp, nivelul de sodiu şi de potasiu, precum şi cel al hormonilor responsabili de echilibrul tensiunii arteriale şi de producţia de celule roşii. Prin urmare, sănătatea rinichilor este importantă pentru buna funcţionare a întregului organism.

Atunci când rinichii nu funcţionează corect, riscul de boală cronică renală, pietre la rinichi, glomerulonefrită, rinichi polichistic sau infecţii de tract urinar este mult mai ridicat.

Iată câteva sfaturi pentru a preveni bolile de rinichi!

Fă mişcare în fiecare zi

Exerciţiile fizice regulate sunt recomandate nu doar pentru modelarea corpului, ci şi pentru scăderea tensiunii arteriale, care, în limitele normale, asigură buna funcţionare a rinichilor.
Mersul pe jos, alergarea, dansul, înotul, toate acestea sunt activităţi benefice pentu sănătatea ta, dar şi foarte plăcute.

Ţine sub control glicemia

Persoanele care suferă de diabet au un risc mult mai crescut de a dezvolta boli de rinichi. Atunci când celulele nu pot utiliza glucoza din sânge, rinichii sunt forţaţi să lucreze mai mult pentru a filtra toxinele, iar acest efort poate duce la deteriorarea lor în timp. Din acest motiv, este indicat să mănânci regulat, să eviţi carbohidraţii şi să urmezi cu stricteţe tratamentul indicat de medic dacă ai fost diagnosticat cu diabet.

Monitorizează tensiunea arterială

Hipertensiune arterială este un factor major de risc implicat în apariţia bolile de rinichi, mai ales dacă există şi alte afecţiuni, precum diabetul, bolile de inimă sau hipercolesterolemia. Regimul alimentar echilibrat, sărac în sare şi grăsimi, este foarte important pentru a regla nivelul tensiunii arteriale. De asemenea, est esenţial să respecţi recomandările medicului în ceea ce priveşte medicaţia antihipertensivă.

Mănâncă sănătos şi ţine sub control greutatea corporală

Persoanele supraponderale sau obeze au un risc mult mai mare să dezvolte afecţiuni renale, precum şi diabet sau boli de inimă. O dietă sănătoasă, bogată în fructe şi legume proaspete, cereale integrale, carne slabă şi apă din belşug, dar săracă în alimente sărate, grase, procesate, este esenţială pentru menţinerea sănătăţii rinichilor, dar şi pentru scăderea sau menţinerea greutăţii corporale în limitele normale.

Citeste continuarea articolelor pe csid.ro:

https://www.csid.ro/health/sanatate/8-sfaturi-pentru-a-evita-bolile-de-rinichi-18818084/

 

 

Please follow and like us:
error0
Tweet 20
fb-share-icon20

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*


Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.