Cum să revii în formă după excesele alimentare din timpul sărbătorilor

Perioada sărbătorilor este sinonimă adesea cu excesele și delăsarea.

Aperitive, mâncăruri grele, dulciuri, mese interminabile, plus alcool. Kilogramele se depun rapid și energia scade proporțional. Sfaturile nutriționiștilor și ale antrenorilor de fitness s-ar putea dovedi utile dacă vrem să ne recăpătăm cât mai repede forma de dinainte de Revelion. 

Reluați-vă obiceiul de a avea o alimentație echilibrată. Baza este să respectăm cele trei mese principale. Iar la micul dejun, un pahar cu apă în care am stors niște lămâie permite stimularea bilei și a ficatului, eliminând astfel mai eficient grăsimile. În primele zile după Revelion este preferabil, de asemenea, să evităm lactatele. În schimb, sunt recomandate fructele proaspete și piureurile vegetale. 

Ce mâncăm la prânz? Carnea roșie e de evitat. Peștele, puiul, carnea albă sau felurile de mâncare vegetariene sunt de preferat. Ca garnitură, multe legume, salate bogate în vitamina C și orez integral. 

Dacă simțim nevoia unei gustări între mese, sunt recomandabile fructele oleaginoase și smoothies. Dar nu mai mult de 15 astfel de  fructe pe zi (nuci, alune, caju etc), iar smoothies-urile trebuie preparate din 60 la sută fructe și 40 la sută legume. 

E importantă și hidratarea – 2 litri de lichide pe zi, fie că e vorba de apă, supe, ceaiuri. 

Cina trebuie să fie „light” – o supă-cremă sau o salată de crudități cu suc de lămâie și un fruct ca desert. 

Citeste mai multe detalii pe digi24.ro:

https://www.digi24.ro/magazin/stil-de-viata/viata-sanatoasa/cum-sa-revii-in-forma-dupa-sarbatori-1054097

 

 

Please follow and like us:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*


Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.