5 motive pentru care ar trebui să incluzi DOVLEACUL în alimentaţia ta

Toamna vine cu o mulţime de legume delicioase care le fac viaţa mai uşoară gospodinelor. Numai dovleacul poate fi considerat o adevărată vedetă în bucătărie.

Plăcintă cu dovleac, supă, dovleac la cuptor şi lista preparatelor care au la bază această legumă delicioasă, poate continua. Pe lângă aromă, dovleacul are şi numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutorul pe care îl oferă organismului în lupta împotriva bolilor de inimă. Iată câteva motive pentru care ar trebui să incluzi dovleacul în alimentaţia ta.

Îţi ascute vederea

O porţie de piure de dovleac, de exemplu, conţine mai mult de 200% din aportul zilnic necesar de vitamina A recomandat de specialişti, vitamină care ajută la îmbunătăţirea vederii, în special în cazul persoanelor care au probleme cu vederea în întuneric sau lumină slabă.

Dovleacul este, de asemenea, bogat în carotenoide, compuşii care îi oferă culoarea portocalie, inclusiv beta-caroten, pe care organismul îl transformă tot într-un tip de vitamina A, oferind o protecţie în plus organismului.

Te ajută să slăbeşti

Dovleacul este o sursă excelentă de fibre, dar are un conţinut extrem de scăzut de calorii, oferindu-ţi astfel saţietate fără costul kilogramelor în plus.

O dietă bogată în fibre ajută la diminuarea poftei de mâncare. Persoanele care au consumat o porţie mică de dovleac înainte de prânz nu numai că au mâncat mai puţin, dar au reuşit să îşi menţină silueta la nivelul dorit.

Are grijă de inima ta

Nucile şi seminţele, inclusiv cele de dovleac, sunt extrem de bogate în produşii chimici pe bază de plante numiţi „fitosteroli”, recunoscuţi de către medicii specialişti ca fiind benefici în reducerea colesterolului „rău”, numit şi LDL.

Poate să reducă riscul de cancer

Citeste continuarea pe gandul.info:

https://www.gandul.info/sanatate/dovleacul-beneficii-pentru-sanatate-de-ce-trebuie-sa-incluzi-dovleacul-in-alimentatie-17547883

Please follow and like us:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*


Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.