6 beneficii ale înotului

Nu eşti decis cu privire la sportul pe care să îl practici? Ce ai spune de înot? Ştiai că înotul are o serie de beneficii substanţiale asupra sănătăţii tale?

De exemplu, înotul creşte starea de bine şi ajută la reducerea problemelor de somn. Află în continuare ce alte beneficii mai are înotul.

Înotul ajută la gestionarea greutăţii

Aşteptă-te să arzi în jur de 367 de calorii după doar 30 de minute de înot – ceea ce bate mersul pe jos, ciclismul şi chiar alergatul. Nu te poţi decide ce sport să faci vara asta? Am împuşcat doi iepuri dintr-un foc – înotul (te poţi răcori şi totodată avea corpul ideal de vară).

Înotul reduce nivelul de stres şi creşte stima de sine

Potrivit unui sondaj efectuat de Speedo pe 4000 de înotători, 74% sunt de acord ca înotul eliberează stresul şi tensiunea, 68% spun că statul în apă îi ajută să se simtă bine legat de ei înşisi şi 70% se simt mult mai liniştiţi şi lipsiţi de griji după înot.

Înotul îmbunătăţeşte starea de spirit

Un alt studiu arată că înotătorii, indiferent de nivelul lor, sunt mai puţin predispuşi la tensiune, depresie, furie şi confuzie imediat după sesiunile de înot. Acest lucru înseamnă că începătorii şi înotătorii amatori se pot simţi la fel de bine ca şi profesioniştii, datorită efectelor eliberării serotoninei hormonale.

Înotul întăreşte muşchii

 

Citeste continuarea pe csid.ro:

http://www.csid.ro/diet-sport/sport/6-beneficii-ale-inotului-16393253/

 

 

Please follow and like us:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*


Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.